解説『運動脳』を読んで　運動から得られる７つのことがわかる

本書を読むとこんなことがわかるようになります。

本書は、子どもから高齢の方まで老若男女、すべての方にオススメできる本です。

当然、子どもには難しい用語も出てきますが、大人が読んで子育てに活かせる一冊になっています。

著者について

アンデシュ・ハンセン

1974年生まれ。スウェーデン・ストックホルム出身。『スマホ脳』『一流の頭脳』『最強脳』が世界的ベストセラーとなり、スウェーデンで国民的人気を得た精神科医。名門カロリンスカ医科大学で医学を学び、ストックホルム商科大学でMBA（経営学修士）を取得。

新潮社　引用

以前著者の作品で『スマホ脳』についても取り上げさせていただいています。

https://seaoneblog.com/%e3%82%b9%e3%83%9e%e3%83%9b%e3%81%af%e3%81%84%e3%81%a4%e3%81%8b%e3%82%89%e6%8c%81%e3%81%9f%e3%81%9b%e3%82%8b%ef%bc%9f%ef%bc%92%e3%80%80%e3%82%b9%e3%83%9e%e3%83%9b%e8%84%b3%e3%82%92%e8%aa%ad%e3%82%93/

本書の目次

【目次より】
第１章 現代人はほとんど原始人
第２章 脳から「ストレス」を取り払う
第３章 「集中力」を取り戻せ
第４章 うつ・モチベーションの科学
第５章 「記憶力」を極限まで高める
第６章 頭のなかから「アイデア」を取り出す
第７章 「学力」を伸ばす
第８章 健康脳
第９章 最も動く祖先が生き残った
第１０章　運動脳マニュアル

Amazon　引用

運動から得られる７つのこと

運動をすることによってこの７つのことについて改善や能力アップをすることが出来る。

脳からストレスを取り払う

運動をすることによって、ストレス物質の「コルチゾール」をコントロール出来る。

集中力を取り戻せ

効果的に運動をすることが、集中力の改善に効果があることがわかっています。

ADHDなどの集中力をどうしても保てない子どもにも有効性がわかっています。

集中力が低い原因=ドーパミンが不足

集中力が保てない子どもにはとても有効です。

うつ・モチベーションの改善には

実は運動には抗うつ剤と同じ効果があります。

ただしランニングを一回に付き30分以上続ける必要があります。

コロナ禍で「うつ気味」や「モチベーション意欲」が湧かないなどの悩みを抱えている人も増えています。

定期的に習慣にすることで、この悩みから抜け出せる切っ掛けになるかもしれません。

記憶力を最大限まで高める

脳の大きさは、25歳ごろがピークでその後年齢を重ねるごとに小さくなっていきます。

なんと1日に約10万個の細胞が失われている。

運動でひらめく力がつく

アップルの創業者スティーブ・ジョブズは歩きながら会議を行ったことで知られている。

テーブルを囲むよりも歩きながら意見を出し合うほうが成果があると考えた。

ジョブズのやり方を、メタの創業者マーク・ザッカーバーグやTwitterの創業者ジャック・ドーシーらも共感を覚えて、ウォーキングミーティングを取り入れている。

運動脳　引用

学力を伸ばす

子供の記憶力や学力を驚異的に伸ばす方法は、身体活動こそ注目すべき

健康脳　あらゆる病と無縁な長生きの秘訣

加齢が脳に影響をすることは

記憶力、思考、集中力、マルチタスキングの能力の衰えに影響をします。

この脳の老化を防ぐ方法として運動習慣が重要です。

記事のまとめ

本書、運動脳を読んで、

運動が体に良いことはわかってはいましたが、これだけの効果があることは驚きでした。

しかも今回紹介しているのは、『脳』に影響があるものだけをピックアップしているので、健康の面を考えたら効果は絶大です。

著者の作品は、『スマホ脳』がベストセラーになっていますが、『ストレス脳』『最強脳』と脳科学で私生活を解決できるものばかりです。