『読む』オススメの一冊

【2024年版】最強ストレッチ本ジャンル別紹介 厳選13冊

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ストレッチの本ってどれがオススメ?

今回はそんな疑問に答える『最強ストレッチ本厳選13冊』を紹介します。

実際にストレッチといっても、初心者から、本格的なアスリート向けの書籍までたくさん出ています。

その中から、読んで解りやすかった本を紹介します。ストレッチをする意味はたくさんあります。

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ストレッチにはこんな効果があります!

  • 身体を柔らかくする
  • 肩こりの改善
  • ケガの予防
  • スポーツのパフォーマンスをあげる

今回はそんな効果が得られる本を4つのジャンルで紹介します!ぜひ自分自身の悩みにピッタリとハマる本を探してみてください。

  1. スポーツのパフォーマンスアップ
  2. ヨガでストレッチ
  3. イラストで簡単ストレッチ
  4. 動画でわかりやすくストレッチ
  5. 身体の悩みにピンポイント
  6. 子供の姿勢を改善ストレッチ

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①スポーツのパフォーマンスアップ

ストレッチの効果は、ケガの予防から、日頃の練習の成果を最大限に活かす事ができます。

アスリートが取り入れているストレッチを習得して、パフォーマンスアップができる3冊を紹介!

最強の身体能力

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スポーツに関わる人にはぜひオススメの最新の一冊です!

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ

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②ヨガでストレッチ

ヨガは、むくみや冷えの解消、免疫力アップ、血流改善でホルモンバランスが整うという効果が得られます。

その他には、柔軟性向上・体幹強化・姿勢改善・スタイルアップ効果も期待できます。

さらには疲労回復にも効果があります。そんなヨガを解りやすく紹介している2冊です。

魔法のヨガ

YOGAポーズ大全

③イラストで私生活からストレッチ

ストレッチって必要なのは解るけど、めんどくさくて続かない。

そんな初心者の悩みは、まずは私生活の一部にストレッチを取り入れること。

著者のイラストで初心者でも簡単に始められる3冊です。

3冊とも同じ著者の崎田ミナさんが書いているわかりやすいイラストストレッチ本

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自律神経どこでもリセットずぼらヨガ

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すごいストレッチ

④動画を見ながら解りやすく

書籍だけでは、どうしてもわからない…

そんな時はYouTubeの動画と本を組み合わせて、まずは日々のルーティンに見ながらストレッチを取り入れる。

お風呂あがりに、朝のストレッチに、動画を見る時間帯を決めることで長く続けられる2冊を紹介します。

オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ

生活の質が感動的に上がるなぁさんの1分極伸びストレッチ

⑤身体の悩みにピンポイント

肩コリや腰痛が毎日続く・・・

年齢のせいなのか、疲れが全く取れない・・・

「身体や仕事の悩み」をできることならカンタンに改善をしたい!

ストレッチでピンポイントに効かせたいと思ったらこの2冊がおすすめです。

あらゆる不調が消える世界一のストレッチ

最強のストレッチ 世界のエリートも実践する

⑥子供の姿勢をストレッチで改善

勉強している時の姿勢が悪い。食事の姿勢が悪い。

姿勢が悪いと、骨格にゆがみが生じやすくなります。骨格にゆがみが生じた状態で筋肉がついてしまうと、慢性的な痛み・コリに繋がることがあります。

また、ケガのリスクや視力低下の原因にもなるので、子供の頃からのストレッチで改善をしたいところです。

即伸びキッズストレッチ

記事のまとめ

今回の記事の中でも紹介をしたとおり、ストレッチはたくさんのメリットがあります。しかも一度習得するとどこでも使えるのが特徴です。

しかし本を買ったはいいけど・・・なかなか続けれられないと悩んでいる人も多くいます。

それはせっかく始めようとしたのにもかかわらず、選んでいる本が自分にあっていなかったからや、ただ動画を見て真似をしようとしただけ・・・ではないでしょうか。

本当に自分にあっている本を見つけたいならどのジャンルの専門家が書いている本なのかを見極めてから自分にあった本を見つけましょう。

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【年間100冊読書家】読書が趣味の40代、3児のパパです。読書からビジネススキル、読書術、子育て術、おすすめ本の紹介をしています。 趣味:読書・筋トレ・株式投資・食べ歩き 好きな映画:マーベルシリーズ・アベンジャーズ 好きな作家:原田マハ