筋トレ本のおすすめが知りたい！
- 筋トレを始めたけど続かない・・・
- 効果的な筋トレって・・・
- 中々成果が出ない・・・
筋トレを始めたばかりの人にとっての悩みは多いですよね。
私も今でこそ筋トレ4年目になりますが、始めは何度も挫折を味わいました。
- 始めたけど3日坊主で終わる・・・
- お酒を飲むことを優先してしまう
- お腹周りの肉が落ちない・・・結果が出ない。
そんな筋トレ初心者だった私でも、今はほぼ毎日の筋トレを続けることができています。
それは何がきっかけかというと・・・
「選ぶべき本」でした！
実際に選ぶ本によっては、筋トレをしながらも細かなアドバイスをくれるサポートをしてくれる本も見つかります。
今回は、私が実際に筋トレを始めたきっかけの本〜筋トレのマインド・筋トレの食事法が分かる「最強の筋トレオススメ本」を紹介します。
私はこの紹介する本を読んで、毎日の筋トレが楽しめるようになりました。
ジムに通うのも素敵なことです。
ただその前に、一度読書で筋トレのマインドを勉強して、目的を果たせる精神を作ってみませんか？
筋トレ後の食事を見直したいなら、こちらの記事で紹介してるよ！
今回はジャンルに分けて筋トレ本を紹介します。
自分にあった筋トレ本を見つけてください。
- マインドから筋トレ
- イラストで筋トレ
- 動画とセットで筋トレ
- 「食」と筋トレ
- 身体の悩みにピンポイント
- 初心者向け筋トレ
筋トレ初心者から4年間続けてきた私の筋トレ最強本を10冊紹介します。筋トレ本は30冊以上は読んできました。その中でも「マインド」「効果的なフォーム」「食事」の3つの角度から、何度振り返り読んでいる10冊です。
筋トレにオススメ！
楽天マガジンでは、Tarzanなどのストレッチや筋トレ系の雑誌が読み放題！フォームなどを確認するのに役に立ちます。月額418円（税込）で読めるのはかなりお得です！
楽天マガジンで読み放題！
楽天マガジンでは、その他にもビジネス雑誌やトレンドが解る雑誌など6000冊が読み放題です。
①マインドから筋トレ
筋トレが続かない・・・
それは筋トレのメリットを知らないから、
「痩せたいから」「健康のために」
始めるときはこんな理由から始める人も多いですが、筋トレの魅力はそれだけはない。
実は、ビジネスで成功している人のほとんどは、筋トレを欠かさない。
そんな揺るがない筋トレマインドを作る一冊を紹介します。
国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】
超筋トレが最強のソリューションである
筋トレマインドを勉強できる一冊
なぜ筋トレをやるのか？目的をしっかり理解するためにも必ず初心者が読むべき一冊。
読んでからやるのと、読まずに始めるのでは大きな違いが出る。筋トレを続けるために一番必要なものは「なりたい自分を想像して強く思うこと」どれだけ強い思いを持てたかで、3ヶ月後に体の変化を味わえる。
必死で筋トレをして弱い自分に打ち勝って体脂肪を脱ぎ去ったときの効果は想像を遥かに超える！身体が変われば、人生が変わる。
本書を通して、筋トレの意外な効果を知ることができる！実はトレーニングは仕事のパフォーマンスにも影響する！
死にたくなったら筋トレ たった10分の筋トレが君の人生を変える
筋トレマインドを勉強できる一冊
ネガティブな気分、自信のなさ、だらだらした行動、非モテ・コミュ障、体調不良、貧弱なカラダ……ぜんぶ解決！
「身体と心は繋がっている！」悩みを改善してくれるのが筋トレ。
自宅でできる1日10分×1週間メニュー付き
・最近、心から笑ったことがない →筋トレすれば「閉ざした心」も開かれる
・仕事に行きたくなくてつらい →筋トレすれば「重い腰」も軽くなる
・これから大事な予定なのに緊張がヤバイ →「ここ一番」には腕立て50回してから挑め
・もうおじさんになってしまってつらい →筋トレすればマイナス10歳までいける
・夢が叶わなくてつらい →筋トレで夢なんてどうでもよくなる
前向きに筋トレに取り組みたいなら、本書を選んで悩みのカイゼン！
チョコザップなら10分間筋トレにピッタリ！
通勤後の筋トレで通うようにしていますが、1ヶ月通っただけで2kg減量に成功しました！
スキマ時間を有効に使えるジムとして、筋トレ初心者にはオススメです。
②イラストで解りやすく筋トレ
楽しく筋トレを勉強したい。イラストで解りやすく勉強したい。
ジムに通う前に試してほしい一冊がここにあります。
世界一使える筋トレ完全ガイド
正しい筋トレフォームはこれだ！
ジムに通おうかと考えている人は、まずはその前に本書を読むべき。
自重トレーニング〜チューブトレーニング〜器具を使ったジムでのトレーニング内容まで、どうやってトレーニングをすれば効果的かがすぐに解る。
間違えて怪我をしてからでは遅い。トレーニングはやるだけではなく、正しくやるのが大事、フォームなど細かなところまで解る。初心者〜上級者になっても使える一冊。
効果的な筋トレを知りたいなら必ず読むべき一冊！間違ったフォームでは効果は半減・・・
世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑
筋トレの効果を最大限に！
筋肉ってどうなってるの？筋肉ってこう繋がってるんだ！
筋肉のつながりがわかると、こんな効果が見込める
①ストレッチの伸び感が変わる
②筋トレの効果が上がる
③ケガしにくくなる
④姿勢がよくなる
⑤体の仕組みをイメージしやすくなる
だから運動前にストレッチの必要があるんだ！なるほど！
頭から理解できる一冊で筋トレの効果がアップ！
③動画とセットで筋トレ
筋トレって写真やイラストだけでは動き方がわからない。
筋トレをするときに、注意したいポイントをもっと知りたい。
そんな方にオススメなのが、YouTube動画とセットで筋トレ本を活用することです。
メトロンブログが教える 自宅で2分イケ筋トレ
You Tubeで人気のメトロンブログ。
実は私が筋トレを続けられるきっかけの本はこちらです。
自宅で自重筋トレならこれ！
鍛えたい部位に効かせる事ができる！
You Tubeチャンネルを見ながらトレーニングができる。トレーニングメニューは一回の種目が2分〜4分位の短いものが多いので、初心者でも簡単に始めることができる。
また「HIITトレーニングの動画」や「一週間チャレンジ企画」などもあり、毎日違ったトレーニングを飽きずに取り入れられる。
本書とYou Tubeを同時に見て研究すればますます筋トレにハマるはず！
本書のポイントは何と言っても楽しく動画とセットできるという点！
間違いなく短い時間で結果が出ます！
絶対に失敗しないやせコツ事典
女子も男子も時間がないときも！
女子だけでなく男子も！動画で痩せ体質を
ダイエットに必要な正しい知識や、道具の使用ゼロで「痩せ体質」を作るために、効率のよい体の動かし方などがわかります。
紹介しているエクササイズは動画と連動しているので、「本だけ」「動画だけ」の場合よりも理解を深めることができます。
動画とセットで読みたい。初心者にピッタリの筋トレ動画本です。
④「食」で筋トレを学ぶ
筋トレの効果を最大限に発揮するためには、毎日の食事が一番大切。
身体を作るためのポイントを「食」から学んで、一日の食事習慣を一から考えよう。
筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
食事管理法ならこの一冊で十分
初心者向けの筋トレと食事の一冊。
一度本書の食べ方の管理法「マクロ管理法」で自分の一日の代謝カロリーを把握すれば、何を食べればよいかが一目瞭然。
この管理法を習得できれば、いつもの食事で何を気をつければよいかが解る。
3時間程度で読める内容なので、繰り返し読みながら習得しよう！
カロリー計算がわからない人でも、本書を読んでマクロ管理法を実践すれば間違いなく効果に繋がります。
もっと手軽に管理したいなら
栄養で筋肉を仕上げる！無敵の筋トレ食
食事レシピ〜栄養素まで把握
「無敵の筋トレ食」と言うだけあって、食材ごとのデータが解りやすく紹介されている。
そのため、本気で筋トレにハマってきた人にはぜひおすすめしたい筋トレと食事の一冊。
簡単に作れるレシピも豊富なので、ぜひ最強の筋トレ飯を作ってみてはいかがでしょう。
体作りの専門家ならではの細かい食事方法が勉強できる！
現在、2回目以降のお届け分もずっとお得な20%OFF
⑤身体の悩みにピンポイント
年齢とともに体の悩みは尽きないですね。
自宅で鏡の中の自分を見てはため息をしている・・・
深刻な肩こりや腰痛などを抱えている。そんな身体の悩みを筋トレでカイゼンしましょう。
はじめての男の自宅筋トレマニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本
人気YouTubeチャンネル「sexyfitness」の自宅筋トレで悩み解決
「動作写真ばかりのガチトレ本」とは違い、ややこしい筋トレ動作の説明はYouTube動画で完全フォロー
夏が近づいてきた！そろそろ筋トレを・・・
お風呂に入る前に、自分の体を眺めるのが苦痛・・・
たるんだ「わがままボディ」にそろそろ手を打たなくては！
自分の体の悩みとピッタリ！な一冊はコレ！
体の悩みに段階でアプローチできる！
第1章 まずはお腹をサイズダウン!
第2章 男らしい胸板と腕を作る!
第3章 肩、背中、お尻で見た目の印象は変わる!
第4章 こうすれば筋トレ効果は加速する!
第5章 筋トレ効果をムダにしない食事法!
人生の99.9％の問題は、筋トレで解決できる！
おおげさじゃなく人生も変える！
悩みに効く部位別トレーニングで人生を変える筋トレを手に入れる
◯悩み1｜異性にモテない、苦手→二頭筋トレーニング
◯悩み2｜自分が好きになれない→三角筋トレーンニング
◯悩み3｜ライバルに勝ちたい→ふくらはぎトレーニング
《Part 2》メンタルが弱ったら、そく筋トレ
◯悩み4｜やる気がでない、無気力→大胸筋トレーニング
◯悩み5｜自分に自信がもてない→背筋トレーニング
◯悩み6｜最近、ちょっと停滞気味→三頭筋トレーニング
《Part 3》人生に行き詰ったときも、やっぱ筋トレ
◯悩み7｜自己管理が苦手、自分に甘い→腹筋トレーニング
◯悩み8｜毎日がつまらない、退屈→脚トレーニング
初心者向け筋トレ
初心者であれば憧れがあっても、ジムに行くよりもまずは家で筋トレをやる習慣をつけたい。
あまりハードなものではなかなか続かない。そんなときに一日これだけをやれば良いという筋トレメニューは大事です。
「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ
シンプルだから続けられる！
究極にシンプルだから続きやすい！
基礎的な筋力をつけて太らない・疲れない体を手に入れる。
体一つで自分史上最高のパフォーマンスを発揮できる家トレ。体脂肪を落とす、締まった体をつくる、筋肉の効きどころがすぐわかる。
最弱筋トレ
そもそも筋トレをする体力もない・・・
「腹筋や腕立ては1、2回が限界」
「本や動画で紹介されている筋トレをやってもきつくて続かない」
筋トレをする筋肉すら無い、という人にピッタリの内容です。
今までの筋トレでは始めることができなかった人が自宅で1分でできます。
記事のまとめ
実は私が筋トレを始めたのは、4年前になります。きっかけは40代に入ってからの衰えを感じていたので・・・スリムな身体を作りたいということ。
4年前に始めてからは色んな筋トレ本を読みました。今回紹介する5冊をその中でも読みやすく続けやすいものです。
私の中では、この3つに分けて読み返すようにしています。
- 「筋トレマインドを作る」
- 「効果的な筋トレフォームを知る」
- 「筋トレと食事を知る」
続けているとやはりやる気が出ないとき、飽きてきた時などが必ず出てきます。
その時の気分に合わせて読み返すことで、
「フォームを変えてチャレンジ」「理想のマインドを振り返り」
こんな事ができるようになります。楽しみながら継続するためにも、筋トレの本を選ぶことは大切ですね。ぜひオススメの5冊読んでみてください！
